5．黒豆と黒ごまのポタージュ
黒豆の効果：アンチエイジング、眼精疲労、視力改善、むくみ、便秘、貧血 黒＆黒のダブル効果で最強アンチエイジングレシピ♪ 黒豆は、腎の働きを高める代表的な食材のひとつ。 薬膳では“元気の源”と言われて ➡作り方
4．ニラと豚肉のピリっと山椒炒め
山椒の効果：便秘、基礎代謝アップ、脳の活性化、基礎代謝アップ 冷えタイプの便秘におすすめ！山椒はピリリなレシピ 薬膳では便秘を5つのタイプに分けています。 「熱タイプ」「冷えタイプ」「貧血タイプ」「 ➡作り方
3．ごぼうのピリ辛漬け
ごぼうの効果：デトックス、便秘、糖尿病、解熱、セキ止め 触感が楽しいごぼうのデトックス常備レシピ ごぼうに含まれる食物繊維は「水溶性」「不溶性」の2種類。 デトックスで活躍してくれるのは水溶性食物繊 ➡作り方
2．かぼちゃのヘルシーコロッケ
かぼちゃの効果：便秘、疲労回復、むくみ、冷え性、美肌、更年期障害 フライパンで作れる！便秘におすすめの薬膳レシピ パン粉の代わりにゴマをたっぷりつけ、フライパンで仕上げるヘルシーコロッケ。 かぼちゃ ➡作り方
1．セロリの中華風ポン酢漬け
セロリの効果：ストレス、不眠、むくみ、血圧降下、鎮静・鎮痛作用 セロリ嫌いさんにもおすすめのストレス対策レシピ イライラ、クヨクヨした気持ちを落ち着けてくれるセロリ。 独特の香りが苦手という人にも食 ➡作り方