11．かぼちゃとなすの煮びたし
かぼちゃの効果：むくみ、冷え性、便秘、美肌、肩こり、更年期障害 ちょっと手間はかかるけどクセになる味♪ 利尿効果のあるカリウムが豊富ななすとの組み合わせ。 かぼちゃのビタミンCは加熱しても失われにく ➡作り方
煮物
9．簡単かぼちゃのいとこ煮
かぼちゃの効果：疲労回復、便秘、むくみ、冷え性、美肌、更年期障害 茹で小豆を使うので簡単♪おやつとしても◎ カラダを温め疲労回復に効果のある「かぼちゃ」。 「疲れやすい」「顔色が優れない」という人に ➡作り方
6．栗と豚肉のアンチエイジング煮
栗の効果：アンチエイジング、体力強化、抗菌、糖尿病、セキ止め 甘露煮を使えば一年中作れちゃうお惣菜栗レシピ 栗は血の巡りを改善し、気（エネルギー）を補ってくれる食材のひとつ。 抗酸化作用が高く、腎の ➡作り方