31．黒ゴマ団子の豆乳鍋
黒ゴマの効果：アンチエイジング、美肌、便秘、むくみ、デトックスなど 豆乳を使った黒ゴマたっぷりのお鍋 薬膳では、黒ゴマは「腎」の働きを高め、「腸」を潤す食材のひとつ。 美肌、美髪、白髪改善に効果のある ➡作り方
アンチエイジング
19．キャベツとコーンのタマゴカレー
タマゴの効果：アンチエイジング、乾燥、イライラ、不眠、目の充血、下痢など 乾燥からくる肌荒れ対策の１品として 体の中の「水分」と「血」を補ってくれるタマゴ。 たんぱく質やビタミンなど栄養豊富で手軽に ➡作り方
12．イカのアンチエイジングパスタ
イカの効果：アンチエイジング、美肌、月経不順、月経痛、薄毛予防 イカ墨の代わりに黒ゴマをたっぷり使った薬膳レシピ 女性にとってうれしい効果のたくさんある「イカ」。 薬膳では、「腎」を補う働きが強く、 ➡作り方
10．小豆のフルーツヨーグルト
小豆の効果：むくみ、アンチエイジング、疲労回復、便秘、貧血 手軽にパパッと3分でできる薬膳スイーツ タンパク質やビタミンB１･B2、食物繊維が豊富な「小豆」。 むくみ以外にも疲労回復や ➡作り方
6．栗と豚肉のアンチエイジング煮
栗の効果：アンチエイジング、体力強化、抗菌、糖尿病、セキ止め 甘露煮を使えば一年中作れちゃうお惣菜栗レシピ 栗は血の巡りを改善し、気（エネルギー）を補ってくれる食材のひとつ。 抗酸化作用が高く、腎の ➡作り方
5．黒豆と黒ごまのポタージュ
黒豆の効果：アンチエイジング、眼精疲労、視力改善、むくみ、便秘、貧血 黒＆黒のダブル効果で最強アンチエイジングレシピ♪ 黒豆は、腎の働きを高める代表的な食材のひとつ。 薬膳では“元気の源”と言われて ➡作り方