33．明太子スパゲティ
明太子の薬膳効果：風邪の引き始め、冷え性、免疫力アップ、美肌、疲労回復、ダイエット、アンチエイジング 風邪の引き始めにおすすめの1品 塩漬けしたスケトウダラの卵巣を唐辛子などの調味液に漬けた「明太子 ➡作り方
風邪
29．長ネギと鶏肉のナッツサラダ
ネギの効果：風邪、疲労回復、デトックス、冷え性、免疫力アップなど ネギ好きにはたまらない1品で風邪対策 薬膳では、長ネギは「肺」と「胃」に作用し、発汗を促すことで風邪を撃退。 とくに熱があるのに汗が ➡作り方
8．冬の常備薬！大根シロップ
大根の効果：風邪によるノドの痛み、セキ、むくみ、胃腸不良 初期のノド風邪に◎ 冬は常備しておきたい薬膳 「ノドが変かな？」「いがらっぽいな」と感じたときにおススメの薬膳レシピ。 風邪が流行る季節には ➡作り方
7．白菜と豚肉のコトコト煮
白菜の効果：風邪予防、便秘、肌荒れ、むくみ、消化促進 白菜も豚肉もたっぷり食べられる冬の定番！鍋薬膳 簡単に作れて美味しい冬の定番鍋レシピ。 ビタミンCが豊富なので免疫力もアップし風邪予防に◎ 味付 ➡作り方