疲労回復・滋養強壮・体力アップ

豚肉の効果：疲労回復、滋養強壮、むくみ、水分不足による便秘など レンコン・シイタケ・コーンもたっぷり食べられる1品　 薬膳では、豚肉は「腎」の働きを高め、「気」を補い、「潤い」を増やしてくれる食材のひ 　➡作り方

長芋の効果：疲労回復、滋養強壮、体力アップ、糖尿病など スタミナがつきすぎ？と思えるほどの1品　 薬膳では、長芋は体に必要な水分である「体液」と「気」を補充。 栄養満点で疲労回復や滋養強壮に効果を発揮 　➡作り方

キャベツの効果：疲労回復、ストレス緩和、胃粘膜の保護、便秘、整腸作用など ちぎるだけの超簡単な疲労回復レシピ　 キャベツは薬膳では「腎」を補い「気」を巡らす食材のひとつ。 胃腸薬のキャベジンでお馴染み 　➡作り方

梅干しの効果：疲労回復、代謝促進、食欲不振、二日酔い、腰痛など 梅干しのクエン酸効果で疲れを回復する1品　 梅干しとポン酢のクエン酸効果＋山芋のビタミンB群の働きで、トリプルで疲労回復に効果は発揮して 　➡作り方

かぼちゃの効果：疲労回復、便秘、むくみ、冷え性、美肌、更年期障害 茹で小豆を使うので簡単♪おやつとしても◎　 カラダを温め疲労回復に効果のある「かぼちゃ」。 「疲れやすい」「顔色が優れない」という人に 　➡作り方