22．もずくのキノコ雑炊
もずくの効果：ダイエット、美肌、育毛、糖尿病、動脈硬化、大腸ガンなど 低カロリーのもずくでダイエットする1品 もずくは、薬膳では「腎」と「肝」に働きかける食材のひとつ。 「腎」は体内の水分代謝と水分 ➡作り方
21．山芋の梅しそポン酢
梅干しの効果：疲労回復、代謝促進、食欲不振、二日酔い、腰痛など 梅干しのクエン酸効果で疲れを回復する1品 梅干しとポン酢のクエン酸効果＋山芋のビタミンB群の働きで、トリプルで疲労回復に効果は発揮して ➡作り方
20．セロリと三つ葉のスープ
セロリの効果：ストレス、不眠、むくみ、血圧降下、鎮静・鎮痛作用など セロリと三つ葉の香りがイライラを鎮めてくれる1品 セロリと三つ葉、どちらも特有の香りにリラックス効果が。 多めに作って冷蔵庫で保存 ➡作り方
19．キャベツとコーンのタマゴカレー
タマゴの効果：アンチエイジング、乾燥、イライラ、不眠、目の充血、下痢など 乾燥からくる肌荒れ対策の１品として 体の中の「水分」と「血」を補ってくれるタマゴ。 たんぱく質やビタミンなど栄養豊富で手軽に ➡作り方
18．玉ねぎのおかかマヨネーズ和え
玉ねぎの効果：ストレス、精神安定、新陳代謝、疲労回復、動脈硬化、高血圧、糖尿病、不眠解消など ストレス解消になり血液サラサラ効果もある玉ねぎレシピ 毒素が溜まると怒りっぽくなったり、顔色が悪くなった ➡作り方
16．菜の花の中華風ゴマ和え
菜の花の効果：デトックス、免疫力アップ、貧血、骨粗鬆症、アンチエイジング、肌荒れ、など 春が旬のほろ苦いお野菜でデトックスする1品 冬にため込んだ毒素をデトックスしてくれる春のほろ苦い味のお野菜の代 ➡作り方
15．シナモンバナナ
シナモンの効果：冷え性、血行促進、発汗、整腸・健胃、殺菌、肩こり 朝食やおやつ代わりにもなる冷え性改善レシピ シナモンに含まれる「シンナミックアルデヒト」という成分が血流を改善し体を温めてくれますよ ➡作り方
13．シナモンチャイ
シナモンの効果：冷え性、血行促進、発汗、整腸・健胃、殺菌、肩こり 牛乳の代わりに豆乳を使った冷え性改善レシピ 牛乳の代わりに消化吸収の良い豆乳を使ったシナモンチャイ。 血の巡りが良くなり興奮作用も。 ➡作り方